maskj | ||
|
اضافه وزن و کفش نامناسب از عوامل ایجاد پا درد هستند برای رفع این دردها ورزش های کششی پا را انجام دهید و پایتان را ماساژ دهید.توصیه هایی برای مراقبت از پاهای دردناک و درمان خانگی پا درد مشکلات رایج شامل صافی پا، قوس خیلی زیاد، و آرتروز یا محدودیت مفاصل هستند. چاقی: حمل وزن زیاد منجر به افزایش فشار بر روی رباط ها، ماهیچه ها و مفاصل می شود. مضرات چاقی چه چیزی موجب پا درد می شود؟ علاوه بر استرس ناشی از افزایش وزن، هورمون های بارداری باعث می شوند که رباط ها که پاهای شما را تثبیت می کنند، آزاد شوند. این دو عامل باعث فشار بیش از حد بر روی پاهای شما می شوند. کفش های نامناسب: برای دور نگه داشتن دردپا، کفش های شما باید اندازه و شکل درستی داشته باشند. به خاطر داشته باشید نیازهای کفش شما ممکن است با سن و سال شما تغییر کند، زیرا پاها در طول سال ها تغییر می کنند. با حمایت و کفی خوب می توانید پاهایتان را از خستگی رها کنید. استفاده بیش از حد: زیاد پیاده روی کردن و یا ایستادن، به خصوص زمانی که با عوامل موثر دیگر ترکیب می شود، می تواند باعث شود که حتی سالم ترین پا ها نیز مجروح شود. پیاده روی زیاد دلایل ابتلا به پا درد از حرارت مرطوب استفاده کنید: گاهی اوقات درد پا به خاطر فعالیت بیش از حد و یا تحمل وزن، استرس ماهیچه ها و بافت ارتباطی هستند. یکی از بهترین درمان ها برای تسکین دادن ماهیچه های دردپاها حمام پا است. پاهای خود را در یک کاسه آب گرم برای پنج تا 10 دقیقه قرار دهید. سعی کنید نمک اپسوم را به آب اضافه کنید تا یک افکت آرامش بخش به آن بدهد. کشش پاها: ماهیچه های استرسی منقبض می شوند یا اسپاسم می گیرند. برای مقابله با این سفتی، پاهای خود را کشش دهید. زمانی که ماهیچه های شما آرام شدند، زمان مناسبی برای استراحت کردن است. در یک موقعیت راحت بنشینید و قوزک پا و مفاصل انگشت خود را با استفاده از دست بکشید. هم چنین در حالی که به یک دیوار تکیه داده اید، می توانید کشش سطحی را امتحان کنید. هر حرکت را برای 10 تا 20 ثانیه نگه دارید. ورزش کششی چه کنیم پا دردمان را کاهش دهیم؟ ورزش کف پا، پاها و انگشتان پا به نرمش، تقویت و آرام کردن آن ها کمک خواهد کرد. این حرکات را امتحان کنید: اشیا را با انگشتان پای خود جمع کنید و آن ها را به سمت دیگر منتقل کنید. در حالی که ایستاده اید، روی پنجه پایتان بلند شوید و پاشنه تان را از زمین بلند کنید. قوزک پای خود را بالا و پایین ببرید. با قوزک پایتان شکل دایره بزنید. کف پا را روی یک بطری آب یخ زده، توپ تنیس یا توپ گلف بچرخانید. تماس درمانی: روغن و یا لوسیونی را به کف پای خود بمالید و با اعمال فشار ملایم شست به هر ناحیه زخمی، آن را ماساژ دهید. فشار دادن پا پا درد را چطور رفع کنیم؟ علاوه بر این, برخی مشکلات پزشکی مشخص می توانند منجر به درد پا شوند. به پزشک مراجعه کنید تا این شرایط را ارزیابی و درمان کنید: دیابت یا هر بیماری دیگری که باعث نوروپاتی محیطی می شود, آسیب عصب به اندام ها است.بیماری های خودایمنی مانند آرتریت روماتویید. هر مشکلی که منجر به ورم اندام تحتانی شود, مانند بیماری های قلبی و عروقی. پزشک پادرد زمان مراجعه به پزشک برای پا درد تناوب بین حمام سرد و داغ، مایعات ساکن خارج از منطقه را پمپ می کند و ورم را کاهش می دهد.برای شروع, یک صندلی در لبه وان خود بگذارید و به اجازه دهید تا آب گرم حدود 10 دقیقه روی پاهای شما حرکت کند. سپس, از آب سرد استفاده کنید. 2. درمان درد پا با نمک اپسوم: طی حمام کردن با نمک اپسوم, دقت کنید که آب خیلی گرم باشد و یک یا دو فنجان نمک به آن اضافه کنید. پاهای خود را حداقل چند دقیقه در آب بگذارید. نمک درمانی چگونگی درمان خانگی پا درد سطل را با آب پر کنید, سپس یخ به آن اضافه کنید. پاهای خود را در سطل فرو ببرید و استراحت دهید. بیش از چند دقیقه پاهای خود را در حمام یخ نگذارید. 4. ماساژ پا برای رفع درد: در طول ماساژ, به دنبال نقاط حساس در پاها بگردید و آنها را فشار دهید. استفاده از روغن برای ماساژ به تحریک جریان خون, کشش عضلات و افزایش انعطاف پذیری کمک خواهد کرد. درد پا ناشی از سرما بهترین درمان های خانگی برای رفع پا درد اضافه کردن یک مکمل روغن ماهی به روتین روزانه شما و یا ارائه غذای دریایی بیشتر به رژیم غذایی، می تواند روند التیام و کاهش التهاب را بهبود بخشد. 6. بالا بردن پاها برای کاهش درد: درمان پا درد عصبی چگونه پا درد شدید را درمان کنیم؟ یک وان را با آب گرم پر کنید. دو قاشق غذا خوری سرکه را در آن اضافه کنید. همچنین می توانید نمک دریایی یا نمک اپسوم را در آن مخلوط کنید. اگر هیچ یک از اینها را ندارید، می توانید از نمک معمولی استفاده کنید. پاهایتان را به مدت حدود 20 دقیقه در آن بگذارید و خیس کنید. متناوبا، مخلوطی از مقادیر مساوی سرکه و آب را در دو ظرف قرار دهید. یکی حاوی آب سرد و یکی حاوی آب گرم باشد. یک حوله را در مخلوط گرم خیس کنید، مایع اضافی را فشار دهید و سپس آن را دور پای خود بمالید. بگذارید به مدت پنج دقیقه بماند. همین کار را با استفاده از مخلوط سرد انجام دهید. کل فرآیند را حداقل سه یا چهار بار در روز تکرار کنید. سرکه درمانی موثرترین راهکارهای برای رفع پا درد این کار، باعث تحریک جریان خون و انقباض ماهیچه های شما خواهد شد. می توانید پاهای خود را با روغن میخک چند بار در روز ماساژ دهید. اگر پوست حساس یا بریدگی دارید، سه قطره روغن میخک را با یک قاشق چای خوری روغن زیتون و روغن نارگیل رقیق کنید و سپس پاهای خود را با آن ماساژ دهید. 9. درمان پا درد با استفاده از فلفل قرمز: یک درمان دیگر این است که یک قاشق چای خوری پودر فلفل قرمز را به نصف یک سطل آب داغ اضافه کنید و چند دقیقه پاهای خود را در آن بگذارید و خیس کنید. این کار یک اثر آرامش بخش خواهد داشت و در برابر درد به شما کمک می کند. فلفل ضد درد راه های خانگی برای درمان پا درد مخلوط را بجوشانید و سپس حرارت را کاهش دهید و اجازه دهید به مدت پنج دقیقه بجوشد. یک پارچه نخی را در محلول گرم خیس کنید و سپس آن را در منطقه متاثر نگه دارید. این فرآیند را چندین بار تکرار کنید. خواص مریم گلی خلاصی از پا درد با استفاده از گیاهان 12. تاثیرات مارچوبه بر پا درد: این کار به عنوان یک ادرار آور طبیعی عمل می کند و به تخلیه مایع اضافی از سیستم شما کمک می کند، در نتیجه التهاب را کاهش می دهد. خواص مارچوبه برای درمان پا درد چه بخوریم؟ چهار قطره روغن اکالیپتوس و روغن رزماری و دو قطره روغن نعناع را در آب گرم مخلوط کنید.پاهایتان را به مدت 10 دقیقه در آن بگذارید و خیس کنید. دفعه بعد که از درد پا رنج بردید، یکی از این درمان های طبیعی را امتحان کنید. با این حال، اگر درد غیرقابل تحمل بود و بهبودی نداشتید، به پزشک خود مراجعه کنید.
امتیاز:
بازدید:
[ ۷ اردیبهشت ۱۳۹۹ ] [ ۰۱:۵۷:۱۲ ] [ admin ]
|
|
[RSS [Weblog Themes By : nasrblog.ir] |